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山东喝酒成瘾怎么戒

来源：济南远大脑康医院戒酒科

　　山东喝酒成瘾怎么戒？济南远大自愿戒瘾医院，节假日，亲朋好友聚会，免不了喝酒，甚至有人喝得酩酊大醉、不醉不归。确实，我们已经能够感受到，“酒文化”在慢慢地影响着我们的生活、感情，甚至是我们的健康，毕竟酒喝多了，健康会受到很大的影响。

　　适量喝酒，量为多少

　　几乎人人都知道，喝酒一定要适量，那么这个“适量”究竟是多少呢？经常喝酒的人觉得，喝完酒自己没有不舒服的感觉，那就是适量；如果喝完酒感觉天旋地转、头昏脑胀，那就是过量。

　　实际上，真正的适量应该是这样的：

　　成年男性：每日饮酒量要≤25克，也就相当于750毫升啤酒、或250毫升葡萄酒、或50克高度白酒。

　　成年女性：每日饮酒量要≤15克，也就相当于450毫升啤酒、或150毫升葡萄酒、或50克中度白酒。

　　孕妇、未成年人、因病暂时不宜喝酒的人等则要禁酒。

　　如此看来，医生和百姓之间的看法差距比较大，这种量对喝酒的人来说，比较苛刻，但是为了个人健康，最好还是能够做到。

　　适量喝酒，预防疾病？

　　适量喝酒有利健康，能够预防心脑血管疾病，这似乎是大家普遍的共识。但是，全球疾病负担研究组的研究人员发现，适量喝酒对人体并没有好处。那些认为适量喝酒有益健康的人该醒醒了，戒酒吧。

　　所以，不建议大家以预防疾病为目的而开始喝酒或频繁喝酒。不管是对身体健康的人来说，还是对需要长期服药的人来说，喝酒真的不是什么好事。

　　如需饮酒，看清度数

　　酒可分为高度酒、中度酒、低度酒。高度酒，指的是40度以上的酒，例如高度白酒、白兰地、伏特加等；中度酒，指的是20-40度的酒，例如38度的白酒等；低度酒，指的是20度以下的酒，例如啤酒、葡萄酒、黄酒等。

　　如果你还想问适量喝酒的好处，那只能告诉你，不喝才是对健康有真正的好处。